Sardines grillées à l'orientale

Sardines grillées à l'orientale

Difficulté

Temps de préparation : 00h05

Temps de cuisson : 00h20

L'avis de la nutritionniste :

En attendant les barbecues, une excellente manière de faire griller les sardines et de faire le plein en oméga 3 pour préparer sa peau au soleil.

Ingrédients

  • 20 sardines,
  • Quelques brins de persil,
  • 40 g de pignons de pin,
  • 3 cuillerées à soupe de vin blanc sec,
  • 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive,
  • 5 versées de Cristaux d'Huiles Essentielles Mélange Oriental FLORISENS

Préparation

  1. Préchauffer le four à 180 °C pendant 10 min.
  2. Disposer les sardines dans un plat, ajouter le persil ciselé et les pignons de pin.
  3. Saler et poivrer.
  4. Ajouter le vin blanc sec et un filet d’huile d’olive.
  5. Enfourner pendant 15 à 20 min.
  6. À la fin de la cuisson, ajouter les Cristaux d’Huiles Essentielles Mélange Oriental.
  7. Servir.

assiette

Utilisation

  • Alimentation Low Carb High Fat LCHF
  • Alimentation cétogène
  • Sans gluten, sans produits laitiers

Vous suivez une alimentation pauvre en glucides ?

(alimentation Low Carb High Fat, alimentation cétogène)

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