Un fruit à IG élevé n'est pas forcément à éviter. Pour évaluer son impact réel sur la glycémie, il est indispensable de considérer également sa charge glycémique et la portion consommée. Sommaire Qu'est-ce…
Lire l'article
Pour réduire leur consommation de sucre, de nombreuses personnes se tournent vers les édulcorants. On les retrouve partout : boissons "zéro" yaourts allégés desserts chewing-gums compléments…
Lire l'article
Le miel bénéficie d'une image très positive. ✅Naturel. ✅Artisanal. ✅Riche en antioxydants. ❌À l'inverse, le sucre blanc est souvent présenté comme l'un des principaux ennemis de la…
Lire l'article
Depuis des décennies, la nutrition repose sur une idée simple : Si vous mangez plus de calories que vous n'en dépensez, vous grossissez. ✅Cette affirmation est vraie… ❌…mais elle est…
Lire l'article
Faut-il manger : moins de 20 g de glucides par jour ? 50 g ? 100 g ? 150 g ? 250 g ? Si vous avez recherché des informations sur Internet, vous avez probablement trouvé des réponses…
Lire l'article
Le chocolat fait partie des aliments auxquels beaucoup de personnes pensent devoir renoncer lorsqu'elles découvrent un prédiabète. Une question revient régulièrement : « Dois-je supprimer…
Lire l'article
Lorsqu'une personne découvre qu'elle est prédiabétique, les pâtes figurent souvent parmi les premiers aliments mis en accusation. Beaucoup pensent : « Les pâtes font monter la glycémie,…
Lire l'article
Le riz est l'un des aliments les plus consommés au monde. Pourtant, lorsqu'une personne découvre qu'elle a un prédiabète ou une insulinorésistance, elle se pose inévitablement la question…
Lire l'article
Croissant. Pain-beurre-confiture. Céréales. Jus d'orange. Le petit-déjeuner français traditionnel est souvent présenté comme un repas équilibré. Pourtant, depuis plusieurs années,…
Lire l'article
Lorsqu'on découvre un prédiabète ou une insulinorésistance, l'attention se porte souvent sur : le pain les pâtes les desserts les glucides ➡️ Pourtant, un élément est souvent oublié…
Lire l'article
Si vous souffrez de prédiabète ou d'insulinorésistance, vous avez probablement déjà entendu cette phrase : « Attention aux fruits, ils contiennent du sucre. » Cette affirmation crée…
Lire l'article
Lorsqu'une personne découvre qu'elle est insulinorésistante ou prédiabétique, une question revient presque systématiquement : « Dois-je arrêter le pain ? » Le pain est un aliment profondément…
Lire l'article
Recevoir un diagnostic de prédiabète amène souvent une question : « Que vais-je pouvoir manger lorsque je vais au restaurant ? » Beaucoup de personnes pensent devoir : éviter les…
Lire l'article
Vous venez de déjeuner. Puis progressivement : vos paupières deviennent lourdes votre concentration diminue votre énergie s'effondre vous avez envie de faire une sieste Cette situation…
Lire l'article
Vous avez mangé récemment. Pourtant : vous pensez déjà à votre prochain repas vous avez constamment envie de grignoter vous ouvrez régulièrement les placards vous recherchez souvent…
Lire l'article
Toute la journée se passe relativement bien. Puis arrive le soir. Et soudain : envie de grignoter attirance pour le sucre besoin de manger même après le dîner difficultés à résister…
Lire l'article
Qui n’a jamais eu envie d’un carré de chocolat, d’une pâtisserie ou d'une douceur sucrée ? Une envie occasionnelle de sucre est parfaitement normale. Mais lorsque ces envies deviennent…
Lire l'article
Vous venez de manger. Votre repas vous semblait suffisant. Et, pourtant, une heure plus tard, parfois moins, la faim réapparaît. Parfois même sous forme de : fringales envie de sucre besoin…
Lire l'article
Vous mangez. Tout semble normal. Puis, 30 minutes à 2 heures plus tard, vous ressentez : une baisse d’énergie une envie de dormir des difficultés de concentration parfois même un…
Lire l'article
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cette phrase a été répétée pendant des décennies. Mais aujourd’hui, la question mérite d’être reposée : ➡️ faut-il vraiment…
Lire l'article
Le jeûne intermittent est devenu extrêmement populaire. ➡️ Pour certains, c’est une stratégie métabolique efficace. ➡️ Pour d’autres, c’est surtout un effet de mode. La réalité est plus…
Lire l'article
Lorsqu’un prédiabète est découvert, la première question est presque toujours : “Qu’est-ce que je peux manger ?” Le problème : internet regorge de conseils contradictoires certains…
Lire l'article
Les glucides sont devenus un sujet de confusion permanent. Entre toutes ces affirmations : “les glucides sont indispensables”... “les glucides sont toxiques”... “il faut tout supprimer”... ...…
Lire l'article
La charge glycémique (CG) mesure l’impact réel d’un aliment sur la glycémie en tenant compte à la fois : de son index glycémique (IG) de la quantité de glucides dans la portion consommée. Plus…
Lire l'article
L’index glycémique (IG) est souvent présenté comme un outil clé pour choisir ses aliments. En théorie, il permet de savoir si un aliment fait monter rapidement la glycémie. Mais en…
Lire l'article
La nutrition est le levier le plus puissant pour agir sur votre métabolisme. Mais c’est aussi le plus mal compris. Entre : les régimes contradictoires, les recommandations générales, les…
Lire l'article
L’alimentation est l’un des leviers les plus puissants pour agir sur l’insulinorésistance. Mais attention : Ce n’est pas seulement une question de calories Ni simplement une question…
Lire l'article
Dans cette vidéo issue de la Formation Je Change de Corps, le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée en alimentation cétogène, vous explique comment fonctionne l'alimentation…
Lire l'article
C'est quoi l'Alimentation-Santé ? Pourquoi c'est important ? Quels sont ses grands principes ? Comment faire en pratique ? Le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée en Nutrition…
Lire l'article
Vous avez démarré un régime cétogène et la perte de poids se fait attendre ? Dans cette vidéo, le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée en alimentation Low Carb et cétogène,…
Lire l'article
Vous avez commencé un régime cétogène dans l'objectif de perdre du poids et ça ne marche pas ? Le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée en alimentation Low Carb et cétogène,…
Lire l'article
Dans cette vidéo extraite de notre formation Passer en cétose, la méthode simplifiée, le Dr Ariane Monnami, nutritionniste, vous explique à quoi correspond exactement une portion de…
Lire l'article
Dans cette vidéo extraite de notre formation Les bases de l'alimentation Low Carb, le Dr Ariane Monnami, nutritionniste, vous explique de façon claire et imagée ce que sont exactement…
Lire l'article
Vous vous demandez ce qu'est l'alimentation KetoFlex 12/3 préconisée par le Dr Bredesen dans la prise en charge de la maladie d'Alzheimer ? Le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée…
Lire l'article
Cette semaine, une petite routine simple et rapide à mettre en place, avec pleins d'avantages à découvrir : préparer à l'avance sa vinaigrette maison avec des ingrédients de haute…
Lire l'article
Vous cherchez des moyens simples à mettre en place au quotidien pour améliorer votre santé physique et mentale ? Faire le plein en magnésium est une des stratégies à mettre en place.…
Lire l'article
Vous cherchez des moyens simples à mettre en place au quotidien pour améliorer votre santé physique et mentale ? Manger des protéines au petit déjeuner est certainement une des routines…
Lire l'article
Vous vous posez des questions sur la différence entre l'alimentation à faible Index Glycémique et l'alimentation Pauvre en glucides ? Le Dr Ariane Monnami, nutritionniste et micronutritionniste…
Lire l'article
Dans cette vidéo issue de la formation "Je change de corps", le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée en alimentation Low Carb et cétogène, vous indique quels sont les aliments…
Lire l'article
Elfy.Life et Je change de corps vous offrent 2 semaines de menus réalisés par le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée en alimentation pauvre en glucides pour découvrir l'alimentation…
Lire l'article
Une vidéo extraite de notre formation Les bases de l'alimentation Low Carb pour découvrir comment marche l'alimentation pauvre en glucides et ses effets sur l'insuline et le métabolisme.
Lire l'article
La période de confinement a permis de confirmer l'intérêt et l'efficacité de la nutrition en ligne : c'est le moyen d'accéder à un accompagnement nutritionnel et micro-nutritionnel…
Lire l'article
REPLAY DISPONIBLE Une conférence d'Ariane Monnami pour comprendre comment adapter l'alimentation Low Carb et cétogène à votre situation particulière
Lire l'article
Le manque d'organisation est la principale cause d'échec en alimentation Low Carb ou cétogène, d'où l'importance d'une organisation efficace. C'est exactement ce que vous permet le…
Lire l'article
Une conférence d'Ariane Monnami pour élimer vos craintes infondées sur l'alimentation Cétogène.
Lire l'article
Une vidéo pour découvrir comment confectionner un repas KtetO en quelques minutes…
Lire l'article
Les aliments ci-dessous sont autorisés "à satiété" au cours d'un régime cétogène ou Low Carb.
Lire l'article
Vous souhaitez passer en cétose sans vous embéter avec des calculs compliqués ? Bonne nouvelle, c'est possible !
Lire l'article
De plus en plus d'études démontrent les effets bénéfiques du régime cétogène pour la santé…
Lire l'article
C'est quoi l'alimentation cétogène ? Quelle est la différence avec l'alimentation Low Carb High Fat ? À quoi ça sert ? Comment démarrer ? Est-ce dangereux pour la santé ?
Lire l'article