Pour réduire leur consommation de sucre, de nombreuses personnes se tournent vers les édulcorants. On les retrouve partout : boissons "zéro" yaourts allégés desserts chewing-gums compléments…
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Le miel bénéficie d'une image très positive. ✅Naturel. ✅Artisanal. ✅Riche en antioxydants. ❌À l'inverse, le sucre blanc est souvent présenté comme l'un des principaux ennemis de la…
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Depuis des décennies, la nutrition repose sur une idée simple : Si vous mangez plus de calories que vous n'en dépensez, vous grossissez. ✅Cette affirmation est vraie… ❌…mais elle est…
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Faut-il manger : moins de 20 g de glucides par jour ? 50 g ? 100 g ? 150 g ? 250 g ? Si vous avez recherché des informations sur Internet, vous avez probablement trouvé des réponses…
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Le chocolat fait partie des aliments auxquels beaucoup de personnes pensent devoir renoncer lorsqu'elles découvrent un prédiabète. Une question revient régulièrement : « Dois-je supprimer…
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Lorsqu'une personne découvre qu'elle est prédiabétique, les pâtes figurent souvent parmi les premiers aliments mis en accusation. Beaucoup pensent : « Les pâtes font monter la glycémie,…
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Le riz est l'un des aliments les plus consommés au monde. Pourtant, lorsqu'une personne découvre qu'elle a un prédiabète ou une insulinorésistance, elle se pose inévitablement la question…
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Croissant. Pain-beurre-confiture. Céréales. Jus d'orange. Le petit-déjeuner français traditionnel est souvent présenté comme un repas équilibré. Pourtant, depuis plusieurs années,…
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Lorsqu'on découvre un prédiabète ou une insulinorésistance, l'attention se porte souvent sur : le pain les pâtes les desserts les glucides ➡️ Pourtant, un élément est souvent oublié…
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Si vous souffrez de prédiabète ou d'insulinorésistance, vous avez probablement déjà entendu cette phrase : « Attention aux fruits, ils contiennent du sucre. » Cette affirmation crée…
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Lorsqu'une personne découvre qu'elle est insulinorésistante ou prédiabétique, une question revient presque systématiquement : « Dois-je arrêter le pain ? » Le pain est un aliment profondément…
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Recevoir un diagnostic de prédiabète amène souvent une question : « Que vais-je pouvoir manger lorsque je vais au restaurant ? » Beaucoup de personnes pensent devoir : éviter les…
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Vous venez de déjeuner. Puis progressivement : vos paupières deviennent lourdes votre concentration diminue votre énergie s'effondre vous avez envie de faire une sieste Cette situation…
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Vous avez mangé récemment. Pourtant : vous pensez déjà à votre prochain repas vous avez constamment envie de grignoter vous ouvrez régulièrement les placards vous recherchez souvent…
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Toute la journée se passe relativement bien. Puis arrive le soir. Et soudain : envie de grignoter attirance pour le sucre besoin de manger même après le dîner difficultés à résister…
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Qui n’a jamais eu envie d’un carré de chocolat, d’une pâtisserie ou d'une douceur sucrée ? Une envie occasionnelle de sucre est parfaitement normale. Mais lorsque ces envies deviennent…
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Vous venez de manger. Votre repas vous semblait suffisant. Et, pourtant, une heure plus tard, parfois moins, la faim réapparaît. Parfois même sous forme de : fringales envie de sucre besoin…
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Vous mangez. Tout semble normal. Puis, 30 minutes à 2 heures plus tard, vous ressentez : une baisse d’énergie une envie de dormir des difficultés de concentration parfois même un…
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Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cette phrase a été répétée pendant des décennies. Mais aujourd’hui, la question mérite d’être reposée : ➡️ faut-il vraiment…
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Le jeûne intermittent est devenu extrêmement populaire. ➡️ Pour certains, c’est une stratégie métabolique efficace. ➡️ Pour d’autres, c’est surtout un effet de mode. La réalité est plus…
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Lorsqu’un prédiabète est découvert, la première question est presque toujours : “Qu’est-ce que je peux manger ?” Le problème : internet regorge de conseils contradictoires certains…
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Les glucides sont devenus un sujet de confusion permanent. Entre toutes ces affirmations : “les glucides sont indispensables”... “les glucides sont toxiques”... “il faut tout supprimer”... ...…
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La charge glycémique (CG) mesure l’impact réel d’un aliment sur la glycémie en tenant compte à la fois : de son index glycémique (IG) de la quantité de glucides dans la portion consommée. Plus…
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L’index glycémique (IG) est souvent présenté comme un outil clé pour choisir ses aliments. En théorie, il permet de savoir si un aliment fait monter rapidement la glycémie. Mais en…
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La nutrition est le levier le plus puissant pour agir sur votre métabolisme. Mais c’est aussi le plus mal compris. Entre : les régimes contradictoires, les recommandations générales, les…
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L’alimentation est l’un des leviers les plus puissants pour agir sur l’insulinorésistance. Mais attention : Ce n’est pas seulement une question de calories Ni simplement une question…
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Dans cette vidéo issue de la Formation Je Change de Corps, le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée en alimentation cétogène, vous explique comment fonctionne l'alimentation…
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C'est quoi l'Alimentation-Santé ? Pourquoi c'est important ? Quels sont ses grands principes ? Comment faire en pratique ? Le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée en Nutrition…
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Vous avez démarré un régime cétogène et la perte de poids se fait attendre ? Dans cette vidéo, le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée en alimentation Low Carb et cétogène,…
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Vous avez commencé un régime cétogène dans l'objectif de perdre du poids et ça ne marche pas ? Le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée en alimentation Low Carb et cétogène,…
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Dans cette vidéo extraite de notre formation Passer en cétose, la méthode simplifiée, le Dr Ariane Monnami, nutritionniste, vous explique à quoi correspond exactement une portion de…
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Dans cette vidéo extraite de notre formation Les bases de l'alimentation Low Carb, le Dr Ariane Monnami, nutritionniste, vous explique de façon claire et imagée ce que sont exactement…
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Vous vous demandez ce qu'est l'alimentation KetoFlex 12/3 préconisée par le Dr Bredesen dans la prise en charge de la maladie d'Alzheimer ? Le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée…
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Cette semaine, une petite routine simple et rapide à mettre en place, avec pleins d'avantages à découvrir : préparer à l'avance sa vinaigrette maison avec des ingrédients de haute…
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Vous cherchez des moyens simples à mettre en place au quotidien pour améliorer votre santé physique et mentale ? Faire le plein en magnésium est une des stratégies à mettre en place.…
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Vous cherchez des moyens simples à mettre en place au quotidien pour améliorer votre santé physique et mentale ? Manger des protéines au petit déjeuner est certainement une des routines…
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Vous vous posez des questions sur la différence entre l'alimentation à faible Index Glycémique et l'alimentation Pauvre en glucides ? Le Dr Ariane Monnami, nutritionniste et micronutritionniste…
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Dans cette vidéo issue de la formation "Je change de corps", le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée en alimentation Low Carb et cétogène, vous indique quels sont les aliments…
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Elfy.Life et Je change de corps vous offrent 2 semaines de menus réalisés par le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée en alimentation pauvre en glucides pour découvrir l'alimentation…
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Une vidéo extraite de notre formation Les bases de l'alimentation Low Carb pour découvrir comment marche l'alimentation pauvre en glucides et ses effets sur l'insuline et le métabolisme.
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La période de confinement a permis de confirmer l'intérêt et l'efficacité de la nutrition en ligne : c'est le moyen d'accéder à un accompagnement nutritionnel et micro-nutritionnel…
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REPLAY DISPONIBLE Une conférence d'Ariane Monnami pour comprendre comment adapter l'alimentation Low Carb et cétogène à votre situation particulière
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Le manque d'organisation est la principale cause d'échec en alimentation Low Carb ou cétogène, d'où l'importance d'une organisation efficace. C'est exactement ce que vous permet le…
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Une conférence d'Ariane Monnami pour élimer vos craintes infondées sur l'alimentation Cétogène.
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Une vidéo pour découvrir comment confectionner un repas KtetO en quelques minutes…
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Les aliments ci-dessous sont autorisés "à satiété" au cours d'un régime cétogène ou Low Carb.
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Vous souhaitez passer en cétose sans vous embéter avec des calculs compliqués ? Bonne nouvelle, c'est possible !
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De plus en plus d'études démontrent les effets bénéfiques du régime cétogène pour la santé…
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C'est quoi l'alimentation cétogène ? Quelle est la différence avec l'alimentation Low Carb High Fat ? À quoi ça sert ? Comment démarrer ? Est-ce dangereux pour la santé ?
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