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Ma petit routine : Je fais le plein en magnésium

25/11/2022

Vous cherchez des moyens simples à mettre en place au quotidien pour améliorer votre santé physique et mentale ? Faire le plein en magnésium est une des stratégies à mettre en place. Le Dr Ariane Monnami, nutritionniste et micronutritionniste vous explique pourquoi.

Pourquoi est-il important de faire le plein en magnésium ? Les rôles biochimiques du magnésium Le magnésium est un oligo-élément impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques. Avec le calcium, le sodium et le potassium il est également responsable du passage de l'influx nerveux et de la contraction musculaire. Enfin, le magnésium est indispensable au bon fonctionnement des communications au niveau des membranes cellulaires : libération de neuromédiateurs, récepteurs hormonaux, etc... Les conséquences d'un manque de magnésium Comme expliqué dans l'article Êtes-vous vulnérable au stress ?, le déficit cérébral en magnésium provoque une mauvaise transmission de l'influx nerveux e...

Ma petit routine : Je mange des protéines au petit déjeuner

19/11/2022

Vous cherchez des moyens simples à mettre en place au quotidien pour améliorer votre santé physique et mentale ? Manger des protéines au petit déjeuner est certainement une des routines les plus importantes à adopter, le Dr Ariane Monnami, nutritionniste et micronutritionniste vous explique pourquoi.

Pourquoi manger des protéines le matin est-il important pour vous ? Les protéines sont une source d'acides aminés indispensables pour construire et réparer : vos muscles, vos os, vos cellules, vos hormones, et vos neuromédiateurs, les molécules qui servent de messager entre les neurones > Si votre consommation de protéines est insuffisante... > Ou si elles ne sont pas apportées au bon moment, c'est à dire au moment où votre corps en a le plus besoin... >> Votre corps et votre cerveau vont manquer de matériaux pour fonctionner de façon optimale. >>> Et cela va avoir plein de conséquences négatives : de la fatigue un manque de concentration et de motivation des sautes d'humeur

Alimentation KetO, l'astuce pour relancer votre perte de poids

08/10/2022

Vous suivez une alimentation pauvre en glucides dans le but de perdre du poids et vous rencontrez un plateau ? Dans cet article je vais vous donner une solution simple et hyper-efficace pour relancer votre perte de poids !

Article rédigé par le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisé en alimentation pauvre en glucides Au début tout fonctionne bien… Quand vous commencez un programme nutritionnel pauvre en glucides, alimentation KetO pour les intimes, dans l'objectif de perdre du poids, au début tout se passe super bien : la faim disparait et les kilos s'envolent… Tout ça en consommant une alimentation savoureuse et sans avoir faim ! Le rêve !!! Jusqu'à ce que ça coince ! Malheureusement, au bout de quelque temps, vous pouvez vous retrouver face à un plateau : (OK, cela n'est pas le cas pour tout le monde, mais si vous lisez cet article, je pense que, vous aussi, vous rencontrez ce type de problème...) Et pourtant :

Glycémie et Métabolisme, quels sont les liens et comment agir ?

11/06/2022

REPLAY DISPONIBLE Conférence en ligne : Le Dr Ariane Monnami, nutritionniste, répond à vos questions sur la glycémie, l'insuline et le métabolisme.

Vous vous posez des questions sur la glycémie et sur le diabète et vous ne savez pas comment faire pour faire baisser votre sucre dans le sang ? Cette conférence en ligne gratuite est l'occasion d'obtenir en direct des réponses à vos questions. Ce que nous avons vu dans la conférence du jeudi 16 juin Qu'est-ce qui fait monter le sucre dans le sang ? Comment lire vos analyses : Qu'est-ce qu'exactement la glycémie ? Et l'hémoglobine glyquée ? À partir de quand est-on déclaré diabétique ? Quel est le rôle exact de l'insuline ? Quels sont les liens entre l'insuline et le métabolisme ? Pourquoi le métabolisme se dégrade progressivement avec l'&ac...

Institut Elfy.Life Longévité

29/04/2022

NOUVEAU : Un institut en ligne dédié à la Longévité réussie pour réaliser votre bilan complet et suivre votre programme sur mesure

Article rédigé par le Dr Ariane Monnami, nutritionniste et micronutritionniste Si vous lisez cet article, ce n'est pas par hasard ! C'est que vous avez décidé de prendre en main votre bien-être et votre santé et que le thème de la Longévité réussie a une signification pour vous ! Le problème, c'est que vous ne savez pas exactement par où commencer, ni à qui vous adresser pour mettre en place votre propre stratégie de Longévité réussie... Et pendant ce temps, le temps passe… S'il n'est jamais trop tard pour mettre en place des mesures efficaces pour améliorer sa longévité en pleine santé, le plus tôt est toujours le mieux ! Pour devenir centenaire, l'impo...

Longévité réussie : Comment mettre en place un programme de longévité réussie ?

23/04/2022

REPLAY DISPONIBLE Secrets de Pros : Le Dr Ariane Monnami, nutritionniste et micronutritionniste et José Sanchez, entraîneur sportif, vous livrent leurs secrets pour mettre en place un programme de longévité réussie

Ce que nous vous révélons dans la conférence du mardi 3 mai 2022 Qu'est-ce qu'une longévité réussie ? Pourquoi nous avons décidé de mettre en place un programme de longévité réussie ? Et pourquoi vous devez le faire aussi ! Ce que dit la science : Les bases scientifiques sur lesquelles nous nous sommes appuyées Les recherches et les tests que nous avons réalisés Notre expérience personnelle et les résultats que nous avons obtenus : Comment, tous les 2, nous avons modifié progressivement notre alimentation pour reprogrammer notre métabolisme et pour optimiser notre énergie Comment José a perdu 20 kg, retrouvé sa condition physique et couru son premier...

Pourquoi j'ai créé un programme de longévité

13/04/2022

Dans cet article, José Sanchez, 66 ans, coach sportif et micronutritionniste, vous raconte, à travers son expérience personnelle, les étapes qui l'ont conduit à créer le programme Elfy.Life Senior et vous livre de précieux conseils pour une longévité en pleine santé.

Un programme issu de mon expérience et de mon parcours de vie Je pense que vous serez d'accord avec moi : à chaque âge ses priorités et vous vous reconnaitrez certainement dans certaines étapes de mon parcours... La période active Entre 30 et 40 ans, ma priorité, c'était ma vie familiale et professionnelle. Quant au sport, c'était pour moi une évidence... il faisait partie intégrante de ma vie, sans aucune intention de santé ou de longévité, juste pour le plaisir ! À partir de 40 ans, j'ai commencé à avoir quelques problèmes de santé : une hernie discale qui m'a obligé à bien diminuer mon activité physique une prise de poids importante, 19 kg accumulés progressivement et le tour de taille qui allait avec des analyses de sang qui commençaient à rentrer dans la zone rouge : triglycéride...

Diabète : 5 signes qui doivent vous alerter

18/03/2022

Le diabète est une maladie qui fait peur. Heureusement, prévenir l'apparition du diabète de type 2, c'est possible en écoutant les signaux d'alarme de votre corps et en agissant le plus tôt possible ! Le Dr Ariane Monnami, nutritionniste spécialisée en alimentation pauvre en glucides, vous explique comment.

Le diabète, une maladie qui fait peur ! Le diabète est une maladie qui fait peur et c'est tout à fait normal C'est une maladie qui a de nombreuses conséquences sur la qualité de vie Elle est synonyme de régime et de frustrations de traitements à vie, avec des effets indésirables fréquents, comme les hypoglycémies et surtout le spectre du passage à l'insuline d'obligation de se soumettre à des examens médicaux réguliers de "piqûres" pour mesurer sa glycémie pour les injections d'insuline de risque de se voir retirer le permis de conduire de problèmes d'érection chez les messieurs et de grossesses "à risques" chez les dames… C'est aussi une maladie à risque de complicat...