La Question du Jeudi fête ses 3 ans !

Depuis le 4 mars 2021, les adhérents de nos programmes d'accompagnement sont conviés 2 jeudis par mois à une séance de coaching de groupe en ligne au cours de laquelle nous approfondissons un point particulier.

Les adhérents peuvent ensuite retrouver l'enregistrement des séances déjà réalisées dans l'onglet La Question du jeudi.

Les séances de la Question du jeudi déjà réalisées

ALIMENTATION SANTÉ

• L'acide urique
• Alimentation Low Carb et cholestérol
• Aliments pro et anti-inflammatoires
• Avez-vous intérêt à passer en cétose ?
• Comment personnaliser votre alimentation
• Alimentation Keto Sale ou Propre, quelle différence ?
• Alimentation KetO hypotoxique
• Éviter les pièges de l'alimentation transformée
• Le jeûne
• Que faire si on reprend du poids ?
• Comment retrouver votre flexibilité métabolique
• Comment bien s'hydrater
• Comment augmenter la densité nutritionnelle de votre alimentation
• Comment remplacer les aliments transformés ?
• Extras autorisés, attention aux excès !
• Comprendre et éviter les écarts
• Comprendre l'insulinorésistance
• Évitez de boire vos calories !
• Glycémie, insuline, HOMA, comprendre vos analyses
• Ce que vous devez savoir sur les nutriments
• Les enjeux d'un changement alimentaire
• Comment réussir votre changement alimentaire
• Origine des fringales et des pulsions alimentaires

PROTÉINES

• Pourquoi et comment varier les sources de protéines ?
• Calculer et assurer ses besoins en protéines
• Alimentation à Haute Teneur en Protéines
• Votre consommation de protéines est-elle adaptée à vos besoins ?
•  

GLUCIDES

• Faible Index Glycémique, pauvre en glucides, quelle est la différence ?
• Quel niveau de glucides adopter
• Repérer les sucres cachés

LIPIDES

• Quelle quantité de lipides consommer ?
• Les différents acides gras
• Évaluer sa consommation de lipides
• Quelles matières grasses privilégier ?

CÉTOSE

• Avez-vous intérêt à passer en cétose ?
• Quelle est la cétose et quels sont les avantages ?
• Comment favoriser le passage en cétose ?
• Pourquoi et Comment mesurer la cétose ?

CUISINE KETO

• Cuisine Keto pas à pas Partie 1 Les légumes
• Cuisine Keto pas à pas Partie 2 Les protéines
• Cuisine Keto pas à pas Partie 3 Plats œufs/légumes

INGRÉDIENTS

• Édulcorants et farines Low Carb
• Les produits laitiers
• Noix et autres oléagineux

ORGANISATION

• Planifier ses menus, la méthode simplifiée
• Éviter les pièges de l'été
• Survivre aux fêtes de fin d'année
• Que manger au petit déjeuner ?
• Comment composer mon assiette KetO ?
• Comment augmenter les légumes ?
• Salades complètes pour l'été
• Pulsions alimentaires, comment en venir à bout ?
• Comment réussir son changement alimentaire ?
• Changement de mode de vie : mise en pratique
• Bien aborder les fêtes de fin d'année
• Pourquoi je n'y arrive pas ?
• Comment surmonter les difficultés pratiques ?
• Comment planifier et vérifier vos menus
• Une motivation à toute épreuve
• Comment utiliser le module Recettes pour créer vos menus sur mesure
• Astuces pour équilibrer vos apports en nutriments
• Comment obtenir l'aide de vos proches
• Multipliez les actions pour multiplier les résultats
• Importance des routines
• Conseils pour une fin d'année réussie
• Petits et grands changements alimentaires
• Tout commence par l'approvisionnement
• Mais alors, qu'est-ce qu'on mange ?

STRESS ET SOMMEIL

• Techniques de gestion du stress

EXERCICE PHYSIQUE

• Importance de l'activité physique

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