La Question du Jeudi

Les séances de la Question du jeudi, animées par le Dr Ariane Monnami, nutritionniste, abordent deux fois par mois divers sujets pratiques en lien avec l'Alimentation Santé : organisation, qualité des aliments, motivation, astuces...

Depuis le 4 mars 2021, les adhérents de nos programmes d'accompagnement sont conviés deux jeudis par mois à une séance de coaching de groupe en ligne au cours de laquelle nous approfondissons un point particulier.

Les adhérents peuvent ensuite retrouver l'enregistrement des séances déjà réalisées dans l'onglet La Question du jeudi.

Les séances de la Question du jeudi déjà réalisées

NUTRITION FONCTIONNELLE

Nutrition Fonctionnelle et Santé Optimale
Le problème de l'inflammation
Le problème de l'oxydation
Importance de la circulation lymphatique
Comment réduire votre charge toxique ?
Roue de la Vitalité Optimale
Décryptez les messages de votre estomac

SANTÉ GÉNÉRALE

L'acide urique
Alimentation Low Carb et cholestérol
Glycémie, insuline, HOMA, comprendre vos analyses
Comprendre l'insulinorésistance
Les secrets de l'assiette-santé
Vitamine D et Magnésium

COMPOSITION DES REPAS

Comment composer votre petit déjeuner idéal
Que manger au petit déjeuner ?
Comment composer mon assiette KetO ?

RÉPARTITION DES REPAS

Le jeûne

PULSIONS MOTIVATION

Origine des fringales et des pulsions alimentaires
Une motivation à toute épreuve
Comment préserver vos réserves de volonté

GESTION DU POIDS

Que faire si on reprend du poids ?
Comprendre et éviter les écarts
Extras autorisés, attention aux excès !
Évitez de boire vos calories !

ALIMENTATION SANTÉ

Aliments pro et anti-inflammatoires
Comment personnaliser votre alimentation
Alimentation Keto Sale ou Propre, quelle différence ?
Alimentation KetO hypotoxique
Éviter les pièges de l'alimentation transformée
Comment retrouver votre flexibilité métabolique
Comment bien s'hydrater
Comment augmenter la densité nutritionnelle de votre alimentation ?
Comment remplacer les aliments transformés ?
Ce que vous devez savoir sur les nutriments
Les enjeux d'un changement alimentaire
Comment réussir votre changement alimentaire
Objectif Flexibilité métabolique
Enquête et suivi alimentaires
Réduction des glucides, quelle stratégie à long terme ?
Faut-il supprimer la viande rouge ?

PROTÉINES

Pourquoi et comment varier les sources de protéines ?
Calculer et assurer ses besoins en protéines
Alimentation à Haute Teneur en Protéines
Votre consommation de protéines est-elle adaptée à vos besoins ?

GLUCIDES

Faible Index Glycémique, pauvre en glucides, quelle est la différence ?
Quel niveau de glucides adopter
Repérer les sucres cachés

LIPIDES

Quelle quantité de lipides consommer ?
Les différents acides gras
Évaluer sa consommation de lipides
Quelles matières grasses privilégier ?

CÉTOSE

Avez-vous intérêt à passer en cétose ?
Quelle est la cétose et quels sont les avantages ?
Comment favoriser le passage en cétose ?
Pourquoi et Comment mesurer la cétose ?

CUISINE KETO

Cuisine Keto pas à pas Partie 1 Les légumes
Cuisine Keto pas à pas Partie 2 Les protéines
Cuisine Keto pas à pas Partie 3 Plats œufs/légumes

INGRÉDIENTS

Édulcorants et farines Low Carb
Les produits laitiers
Noix et autres oléagineux
Faut-il supprimer la viande rouge ?

DÉJOUER LES PIÈGES

Éviter les pièges de l'été
Survivre aux fêtes de fin d'année
Conseils pour une fin d'année réussie

ORGANISATION

Planifier ses menus, la méthode simplifiée
Comment augmenter les légumes ?
Salades complètes pour l'été
Pulsions alimentaires, comment en venir à bout ?
Comment réussir son changement alimentaire ?
Changement de mode de vie : mise en pratique
Bien aborder les fêtes de fin d'année
Pourquoi je n'y arrive pas ?
Comment surmonter les difficultés pratiques ?
Comment planifier et vérifier vos menus
Comment utiliser le module Recettes pour créer vos menus sur mesure
Astuces pour équilibrer vos apports en nutriments
Comment obtenir l'aide de vos proches
Multipliez les actions pour multiplier les résultats
Importance des routines
Petits et grands changements alimentaires
Tout commence par l'approvisionnement
Mais alors, qu'est-ce qu'on mange ?
Comment déchiffrer les étiquettes
Importance de l'auto-observation
Comment équilibrer vos repas malgré les fortes chaleurs
Astuces et conseils pour les Fêtes de fin d'année

STRESS ET SOMMEIL

Techniques de gestion du stress
Importance de la gestion du stress
Importance du sommeil

EXERCICE PHYSIQUE

Importance de l'activité physique
Activité Physique 3 D, pourquoi et comment ?

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La Question du Jeudi fête ses 4 ans !